Mededogen

Mededogen
Jakkie, wat is dat voor woord?
Daar heb ik geen zin in!
Ik heb écht genoeg te stellen met mezelf.
Als het weer beter gaat, kom ik daar wel een keer aan toe…
Me first!

Een helder begrip
Als ik het woord mededogen goed bekijk, zegt het exact waar het om gaat.
Het mede gedogen. Het gedogen van alles wat zich buiten jezelf bevindt. Het gaat niet alleen om andere mensen, maar ook om je directe omgeving, de maatschappij, de natuur en de wereld. En uiteindelijk het hele universum.
Dat is geen gemakkelijke opgave. Want het betekent dat alles buiten jezelf er mag zijn. Of het nou natuurrampen, vervelende mensen, lastige kinderen, een partner met een slecht humeur of lege schappen in de AH betreft. En dat is lastig.
Het goede nieuws is dat zodra je toestaat dat alles er mag zijn, er meer ruimte komt voor jezelf. En meer keuzemogelijkheid. Hoe dat kan? Dat is met woorden moeilijk uit te leggen. Maar je kunt het ervaren door de oefening hieronder te doen.

Oefening

Zet een smerig of lelijk voorwerp vlak voor je neus. (mag ook een chagrijnige
partner of lastig kind zijn)

• Merk dat je eerste, automatische reactie is om het weg te zetten (dit wil ik niet).
• Kijk nu bewust en bedenk: het mag er zijn, ‘ik heb mededogen’.
• Ervaar dat er subtiel iets verandert in je beleving.
• Je hebt nu meer keuzes: ik zet het weg, ik laat het staan, ik zie er iets grappigs of toch iets moois in enz.
• Er ontstaat meer ruimte, meer rust bij jezelf.
• En een duidelijker besef: ik ben hier, ‘het andere’ is dáár.
  

Het wordt nog duidelijker wanneer je hetzelfde doet met een onprettige ervaring.

• Zet deze denkbeeldig voor je neus.
• Neem je eerste reactie waar: nee, wil ik niet, mag er niet zijn!
• Probeer mededogen
• En ervaar de verandering…